Современные методики похудения не всегда просты и приятны. Сухое голодание относится к наиболее сложным, но при этом эффективным способам сбросить вес. Оно имеет немало противопоказаний, к тому же может отрицательно повлиять на здоровье, но популярность метода от этого не снижается.
Голодание обрело известность в двадцатом веке, именно тогда американские учёные официально заявили о его удивительном воздействии. Полный отказ от пищи создаёт невероятный стресс для организма, вследствие чего еда начинает перевариваться в ускоренном режиме. Однако, сухое голодание обеспечивает защиту внутренним органам от возможных вредных веществ, проникающих извне, например, бактерий и вирусов. Это достигается за счет увеличенной в разы выработки известных организму антител.
Суть методики и правила
Сухое голодание — один из наиболее простых для понимания способов похудеть. Не нужно считать калории или готовить особенные блюда, достаточно полностью отказаться от еды и жидкости, включая воду. Чаще всего проходят курс из трёх, максимум пяти дней. Если придерживаться этой диеты в течение более длительного срока, это становится опасным для здоровья.
К отказу от пищи нужно тщательно подготовиться, чтобы минимизировать риски. За месяц до этого рекомендуется постепенно начать уменьшать порции употребляемой пищи, также снижать её калорийность. За несколько дней до начала сухого голодания можно питаться исключительно водой.
Важен и корректный выход из диеты — после её окончания в первые дни необходимо ограничиться несколькими маленькими глотками воды, по возможности избегать пищи. На следующий день нужно добавить в рацион соки, чай и другие виды жидкости. После этого можно вводить понемногу обычную еду, но лучше не рисковать с особенно тяжёлыми и калорийными блюдами. Опытные «голодающие» люди советуют в первые дни ограничиться не крахмалистыми овощами и фруктами.
Разновидности голодания и результаты
Выделяют два основных вида сухого голодания: полное и частичное. Как можно понять из названия, первое считается более строгим, соответственно, хуже переносится организмом. Полное – предусматривает абсолютный отказ не только от пищи и воды, а и избегание контактов с ними. Под этим подразумевается невозможность умыться, почистить зубы и даже прополоскать горло. Невозможно даже продегустировать приготовленную еду, это считается нарушением режима.
Эффект от полного голодания шокирует — за 3 дня организм избавляется от шлаков, все внутренние системы начинают работать более эффективно, к тому же теряется несколько килограммов веса. Если говорить о частичном, в этой методике также нет ничего сложного. Эффекты чуть менее заметны.
В частичном способе отказ от пищи чередуется с сыроедением. К примеру, в первый день человек полностью избегает еды и воды, на второй же можно питаться сырыми фруктами и овощами, особенно хвалят диетологи зелёную гречку. Сроки частичного голодания также отличаются, этой диеты можно придерживаться в течение месяца. Но при значительном ухудшении самочувствия подобный вид шокового похудения следует прекратить.
Отказ от пищи является колоссальным стрессом для организма, поэтому результат есть всегда, если изначальной целью было похудение. Количество сброшенных килограммов во многом зависит от строгости режима и продолжительности диеты. Чаще всего люди теряют от трёх до шести килограмм.
Противопоказания
Перед началом любой диеты рекомендуется советоваться с доктором. Особенно это касается голодания, ведь методика имеет ряд серьёзных противопоказаний. Запрещено применять такой режим людям с:
- туберкулёзом;
- нарушениями в деятельности эндокринной и сердечно-сосудистой системы;
- заболеваниями онкологического характера;
- сахарным диабетом;
- беременным и кормящим грудью.
Лучше всего перед отказом от пищи пройти полное медицинское обследование, чтобы выявить возможные слабые места организма. Некоторые специалисты рекомендуют проходить данный курс под контролем доктора, это поможет обезопасить себя по максимуму.
Данный режим действительно способствует решить определённые задачи, но одновременно с этим он может нанести основательный вред здоровью, поэтому требуется обдумать все преимущества и недостатки, проконсультироваться у врача, и только после этого принимать окончательное решение.
Преимущества и рекомендации
Известно, что голодание способствует похудению и ограждает все внутренние системы от вредных составляющих пищи. Также учёными было обнаружено несколько других преимуществ этого метода:
- отказ от пищи заставляет организм вырабатывать колоссальное количество антител, уничтожающих различные вирусы и инфекции, вследствие этого улучшается работа иммунной системы;
- после избавления от лишнего веса кожа не начинает висеть, она подтягивается и выглядит упругой, а тело становится гибким. Своевременные спортивные тренировки помогут усовершенствовать этот результат;
- нередко голодание применяется в качестве альтернативы разгрузочной диеты, ведь оно помогает очищению от токсинов, шлаков, стабилизирует деятельность кишечника;
- улучшение состояния кожи, избавление от морщин, более свежий и здоровый вид лица;
- есть случаи, в которых этот способ помогал избавиться от некоторых хронических заболеваний.
Не рекомендуется проводить процедуру дольше трёх дней. Этого периода вполне достаточно для улучшения работы кишечника, организм отдыхает, и человек начинает ощущать лёгкость при каждом движении. Также недлительный срок такой методики похудения улучшает настроение и не приводит к слабости.
Необходимо отслеживать своё состояние здоровья, поскольку не все люди адекватно переносят сухое голодание, даже если они выбирают его частичную разновидность. При любых ухудшениях требуется прекратить диету или сократить её срок в два раза.
Специалисты также советуют обращать внимание на эмоциональный фон. Чтобы методика помогла, нужно избегать стрессов, находиться в отличном настроении и верить в успех. Мысли материальны, поэтому правильный настрой в сочетании с эффективным способом похудения приводят к ошеломительным результатам.
