Когда-то массаж был доступен только в элитных спа-салонах или оздоровительных клубах. Некоторые люди считали его роскошью для богатых или кодовым словом, обозначающим незаконную деятельность. Сегодня массаж широко доступен и считается важным средством укрепления психического и физического здоровья. Если вы живете в Спб и хотите научиться массажу, то рекомендуем вам пройти курсы по массажу в академии красоты Эколь.
Массаж — это общий термин, обозначающий надавливание, растирание и манипуляции с кожей, мышцами, сухожилиями и связками. Массаж может варьироваться от легкого поглаживания до глубокого надавливания. Его принято считать частью интегративной медицины.
Массаж все чаще предлагается в качестве дополнения к стандартному лечению при самых разных заболеваниях и ситуациях. Если вы никогда не пробовали массаж, читайте дальше, чтобы узнать о его многочисленных преимуществах.
Распространенное заблуждение о массаже заключается в том, что он является частью спа-дня и предназначен для того, чтобы побаловать вас. Хотя для некоторых людей это может быть правдой, чаще всего он служит средством для снятия стресса и облегчения боли.
К числу специфических заболеваний, при которых массаж может помочь, относятся:
- Тревога
- Депрессия
- Расстройства пищеварения
- Фибромиалгия
- Головная боль
- Бессонница
- Нервная боль
- Послеоперационный уход
- Рубцовая ткань
- Растяжения и повреждения мягких тканей
- Спортивные травмы
Физические преимущества
Для большинства пациентов массажная терапия является важной частью специальных медицинских планов лечения, помогающих им вернуться к повседневной деятельности. Например, массажная терапия полезна после операции по замене сустава или травмы.
Физические преимущества массажа включают:
- Улучшение кровообращения
- Уменьшение мышечной скованности
- Уменьшение воспаления суставов
- Улучшение качества сна
- Более быстрое восстановление между тренировками
- Улучшенная гибкость
- Меньше боли и болезненности
- Укрепление иммунного ответа
Психические преимущества
Массаж также имеет множество преимуществ для психического здоровья. Даже люди, которые сосредоточены на физических преимуществах, говорят, что после массажа они чувствуют себя менее напряженными.
Другие преимущества для психики включают:
- Снижение уровня стресса
- Улучшение релаксации
- Улучшение настроения
- Снижение тревожности
- Больше энергии
- Усилить ощущение хорошего самочувствия
После массажа
Обычно после массажа вы чувствуете себя расслабленным, усталым или даже болезненным. Это происходит потому, что массажист прорабатывает ваши мышцы. После массажа может возникнуть ощущение, что вы закончили тренировку. После массажа может возникнуть головная боль или тошнота.
Некоторые люди считают, что массаж должен быть болезненным, чтобы помочь. Но массаж не обязательно должен быть болезненным, чтобы быть эффективным.
Если ваш массажист надавливает слишком сильно, попросите ослабить давление. Иногда у вас может быть чувствительное место в мышце, которое ощущается как узел. Скорее всего, вы не почувствуете дискомфорта, пока ваш массажист будет его прорабатывать. Но если это становится болезненным, говорите об этом. Большинство серьезных проблем возникает из-за слишком сильного давления во время массажа.
Поиск массажиста
Как и при выборе других медицинских работников, при выборе массажиста важно быть сознательным потребителем. Попросите своего лечащего врача или другого человека, которому вы доверяете, порекомендовать вам авторитетное предприятие или массажиста.
Не бойтесь задавать потенциальному массажисту такие вопросы, как:
- Имеете ли вы лицензию, сертификат или регистрацию?
- Какова ваша подготовка и опыт?
- Как вы думаете, сколько сеансов массажа мне потребуется?
- Какова стоимость и покрывается ли она медицинской страховкой?
Опытный терапевт обладает обширным арсеналом техник, которые могут быть использованы в зависимости от ваших потребностей, и он или она будет реагировать и изменять эти техники на основе ваших отзывов.
Массажная терапия безопасна и эффективна для людей всех возрастов. Это не только приятный способ побаловать себя. Это мощный инструмент, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и благополучии, независимо от того, есть ли у вас конкретное заболевание или вы ищете средство для снятия стресса.
