Жир, расположенный в области живота, немного отличается от имеющихся отложений в других частях тела своей структурой. Он представляет собой своеобразную подушку безопасности от голодных дней, заложенную на генном уровне. Наверное, именно поэтому к нему так сложно подступиться и добраться, даже если речь идет об очень эффективной диете. Но ведь так хочется, чтобы фигура была пропорциональна и прекрасна во всём. Поэтому все силы должны быть направлены на эту область. И одним питанием здесь не ограничишься.
Но если речь всё-таки идет о диете, то, оказывается, некоторые её погрешности могут приводить к тому, что при похудении всего тела, живот и бока практически остаются в своем прежнем состоянии. Так что, выявив такие ошибки в питании, можно будет внести некоторые корректировки, которые и помогут начать процесс сжигания жира в средней части тела.
Погрешности в питании, тормозящие процесс избавлении от жира на животе
Выбирая ту или иную диету, девушка надеется похудеть красиво и пропорционально, особенно в самых проблемных местах, одним из которых и является живот. И если именно эта часть тела никак не изменяется, напоминая собой округлившийся мячик, значит, при самом питании совершаются ошибки. Такими погрешностями могут быть следующие моменты:
- слишком низкокалорийный рацион, продолжительность которого составила более двух недель;
- в ежедневном приёме пищи в большом количестве присутствуют продукты, которые склонны вызывать вздутие живота;
- банальное переедание;
- частое употребление продуктов, которые ошибочно считаются диетическими, но таковыми на самом деле не являются;
- неправильно выбранное питание с большим количеством сладких углеводов;
- полное отсутствие физической нагрузки.
Такие ошибки в питании не дают внутренним обменным процессам запустить свои механизмы на полную силу, чтобы можно было подобраться к жиру, который располагается в области живота. Чтобы исправить эти погрешности некоторые из них следует рассмотреть более детально.
Низкокалорийная и долгая диета
Садясь на диету с очень маленьким содержанием калорий, и с продолжительностью в несколько недель, девушка настраивается на интенсивное похудение. И оно, в первые дни, действительно происходит. Вес уходит, очертания становятся более стройными, даже животик немного уменьшается в объёмах. Но затем метаболизм начинает замедляться, и процесс похудения просто останавливается, так и не достигнув в полной мере желаемой и проблемной зоны. Происходит это из-за того, что организм привыкает к новому режиму питания и полностью подстраивается под него, замедляя свои внутренние процессы.
В этом случае рекомендуется немного встряхнуть его посредством «калорийных скачков». Это значит, что если диета предполагала в день съедать 1200 килокалорий, тогда рацион необходимо увеличить до 1500 Ккал. Следующий день должен быть еще более питательным (1800 Ккал) и снова возвратиться к 1200 Ккал. И так целую неделю.
Такая встряска поможет немного обмануть организм, который снова активизирует свой обмен веществ. Но здесь есть один нюанс. Увеличивать калорийность рациона нужно не за счёт булочек и бутербродов, а с помощью круп, постного мяса и морепродуктов, овощей и несладких фруктов.
Режим питания с побочными эффектами
Некоторые разработанные диеты содержат много продуктов, которые вызывают вздутие живота. А этот процесс увеличивает объём брюшной полости, за счёт чего сам живот и начинает надуваться как шарик. К таким относится – яблочная, фасолевая, полностью овощная, свекольная. И если кишечник слабый, и его микрофлора не совсем подготовлена к таким продуктам в значительном количестве – как следствие появляются газы.
Решить такую проблему сможет только переход на другой тип питания, который будет менее богат клетчаткой. Можно в рационе увеличить объём постного мяса и курицы, рыбы и зелёных овощей (огурцы, салат), гречки и овсянки, а также ягод. Они также являются диетическими продуктами, но при этом не способствуют метеоризму.
Переедание
Даже во время диеты можно переедать. Многие такие рационы с похудательным эффектом не ограничивают количество потребляемой еды, делая упор на саму составляющую. Так, предлагается несколько дней кушать гречку, творог или яблоки в тех объёмах, сколько захочется самому человеку. И иногда остановиться бывает сложно, тем более, когда ничего другого не разрешается. В итоге организм не только получает больше калорий, чем нужно, но из-за огромных объёмов порций растягивается желудок, который со временем требует всё больше и больше еды.
Лжепродукты, которые принято считать диетическими
Оказывается, что многие девушки, решившие наконец-то похудеть, выбирают для этих целей совсем не те продукты. Одним из таких примеров может стать белый рис. Некоторые особы с завидным рвением начинают кушать этот продукт, полагая, что он диетический. А потом они удивляются, почему жир в области живота никак не уходит.
Еще одной такой ошибкой могут быть овощные салаты, обильно заправленные растительным маслом. И пусть этот продукт не считается вредным и разрешён в небольших количествах, однако, его избыток будет вести к увеличению массы тела.
И последняя ошибка, которую совершают некоторые барышни, они часто употребляют глазированные хлопья и сладкие творожки. Эти продукты точно не являются диетическими и содержат большое количество калорий и сахаров, которые и не запускают жиросжигающий процесс в средней части тела.
Увлечение сладкими углеводами и отсутствие спорта
Жир, расположенный в области живота, в первую очередь является следствием злоупотребления сладкими продуктами. Поэтому если рацион состоит их сухофруктов, бананов и винограда, то неудивительно, что живот так и не худеет.
Также помимо самого питания на эту часть тела нужно воздействовать и физическими упражнениями. Идеальным вариантом в этом случае будет хула-хуп, который способствует разбиванию внутренних жиров.
