Coffee — бодрящий и ароматный напиток, который пользуется огромной популярностью среди людей во всем мире. Это действительно уникальный напиток – за счет него улучшается работа мозга, ускоряется обмен веществ и повышается производительность организма. Именно по этой причине, многие предпочитают его пить по утрам, чтобы зарядиться энергией и бодростью в течение всего дня.
Но мало кто знает, что с помощью него можно и похудеть. Возникает вопрос, как же он действует на вес и почему снижаются лишние килограммы? Вот в этом стоит внимательно разобраться и рассмотреть свойства кофе.
Почему кофе полезен для организма?
Все привыкли считать, что кофе вреден для организма и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, онкологические образования или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Но позднее научные исследования показали обратное – если каждый день пить по чашечке бодрящего напитка с сахаром, то можно улучшить общее состояние организма.
За счет полезных веществ, которые входят в состав кофе, можно получить хорошие результаты:
- употребляя кофеин можно предотвратить появление сахарного диабета 2 типа, образований онкологического характера и заболевания Паркинсона;
- за счет того, что в состав входит большое количество антиоксидантов, обеспечивается высокая защита от раковых опухолей и от болезней сердца;
- кофеин заряжает организм бодростью, повышает настроение и улучшает производительность. Поэтому многие люди пьют его для устранения сонливости.
Как кофе действует на вес?
Этот напиток помимо того, что помогает предотвратить серьезные проблемы со здоровьем, так еще и может эффективно снизить лишний вес. В чем заключается весь секрет? По данным ученых доказано, что кофе попадая в организм, приводит к быстрому выведению жира. Весь принцип заключается в следующем: после того, как человек употребляет данный напиток, в организме ускоряются процессы метаболизма и, следовательно, происходит ликвидация излишков подкожного жира. Благодаря этому повышается скорость обмена веществ, что приводит к использованию большего количества калорий, чем обычно.
Однако возникает вопрос: если просто пить кофе и больше ничего не делать лишний вес так и останется на месте? Для того чтобы скинуть надоевшие килограммы, совместно с употреблением этого средства нужно выполнять физические упражнения. Только при таком подходе можно получить хорошие результаты.
Правила употребления кофе при похудении
Кофе во время похудения можно употреблять так же, как всегда, в его приготовлении нет особых секретов. Но стоит выполнять рекомендации:
- для похудения не стоит использовать растворимый coffee. Это должен быть только натуральный напиток из зерен.
- Сахар желательно свести к минимальному уровню. В противном случае диета не принесет ожидаемых результатов.
- Ни в коем случае не добавляйте в напиток молоко, сливки.
- Хорошо на снижение веса действуют корица и гвоздика. Они ускоряют обмен веществ и придают напитку необычный вкус. В кофе можно добавлять имбирь, который способствует нормализации метаболизма, а это во время похудения является основным условием.
- Перед выполнением физических тренировок следует выпить чашечку «бодрости» с перцем. Это ускорит обменные процессы, и сжигание жировых отложений будет происходить быстрее.
Виды кофейных диет
Существует много диет на основе бодрящего напитка. Давайте рассмотрим самые известные и востребованные методики похудения на его основе ниже.
Кофейная диета
Основным продуктом диеты является данный бодрящий напиток, но употреблять его нужно в соответствии с определенными правилами – первую чашку выпиваем утром после сна на голодный желудок, затем час следует воздержаться от употребления еды. Далее напиток следует употреблять во время каждого приема пищи. В день должно быть 4-5 приемов еды.
Рекомендуется отказаться от продуктов:
- картофель в любом виде;
- сливочное масло;
- белый рис;
- жирные мясные продукты;
- мучные изделия, в том числе и хлеб;
- сладости.
Необходимо отдавать предпочтения легким салатам из овощей, гречневым кашам, кашам из бурого риса, тушеным овощам, мясу нежирных сортов, курице. Это похудение должно длиться не менее 6 дней.
Меню каждого дня должно выглядеть следующим образом:
- завтракаем яичницей, ломтиком черного хлеба;
- на обед следует съесть овощной салат, бульон на основе курицы, отварное куриное филе;
- перекусываем кусочком сыра и йогуртом;
- ужинаем пареными овощами.
И после каждого приема пищи выпиваем чашку черного натурального кофе. В течение всего дня, помимо бодрящего напитка, следует пить много воды.
Диета на кофе и шоколаде
Это достаточно жесткая диета, которая требует много энергии и хорошую силу воли. Длится она всего 2-3 дня. Это не большой период, но во время него следует выполнять определённые правила питания:
- каждые 2 часа нужно пить по чашке «бодрости» и съедать черный шоколад;
- в день следует съедать не более 150 граммов шоколада;
- если будет тяжело и возникнет нестерпимое чувство голода, то можно выпить стакан кефира и съесть фрукт или овощ;
- помимо кофе можно пить минеральную воду.
Противопоказания
Хоть кофе и полезный напиток, у него имеются противопоказания:
- не желательно пить этот напиток тем, кто страдает гипертонией, поскольку он может сильно повышать уровень давления;
- не рекомендуется его пить во время беременности и в период лактации;
- не следует пить его при гастритах и язвенной болезни желудка, кислоты входящие в состав кофе, повышают уровень секреции желудка.
Отзывы
Мария, 25 лет, Москва, Россия.
«Я люблю этот ароматный напиток, пью его лет с 12. Не так давно узнала, что при помощи него можно похудеть. Меня заинтересовала эта тема, стала искать информацию о диетах на кофе. Решила попробовать 6-дневную диету. Пила кофе и кушала все разрешенные продукты. Конечно, еще и спортом занималась. За 6 дней скинула 4 килограмма! Я считаю это хороший результат! Теперь хочу попробовать диету на основе кофе и шоколада».
Татьяна, 32 года, Саратов, Россия.
«После родов поправилась на 10 килограммов, мой вес с 55 кг увеличился до 65. Искала эффективные способы похудения. Однажды увидела в интернете информацию, что при помощи кофе можно похудеть. А я его всегда очень сильно любила и пью постоянно. Решила воспользоваться этой методикой. За 6 дней мне удалось скинуть 5 килограммов. Но помимо питания, следует выполнять и физические упражнения. Я считаю, что при таком подходе можно скинуть очень много лишнего веса».
Марина, 24 года, Омск, Россия.
«Кофе я всегда сильно любила. Это бодрящий напиток, который заряжает организм энергией и повышает его работоспособность на весь день. Но для меня стало открытием то, что этот напиток может снизить лишний вес. Я, как только узнала об этом, решила сразу воспользоваться диетой на основе кофе и шоколада. За 4 дня мне удалось скинуть 3 килограмма. Это поразительный результат, и отличный вариант для разгрузки организма. Всем советую, напиток действительно помогает избавиться от лишнего веса».
Итог
Если Вы решили воспользоваться какой-либо кофейной диетой для похудения, все же изучите все правила питания и употребления этого напитка. Кроме того, не забывайте и об физических упражнениях, они совместно с употреблением кофе ускоряют снижение веса. Только при комплексном подходе можно получить высокие результаты!
