Похудение – это процесс, который иногда с лишними килограммами может забрать и чуточку здоровья той особы, которая встала на этот тернистый путь. И пусть отражение первое время и радует своими преображениями и подтянутыми формами, но вот самочувствие с каждым днем оставляет желать лучшего. Происходит такое чаще всего из-за неправильного подхода к самому процессу похудения, из-за выбора радикальной и голодной диеты, из-за приема непроверенных и вредных препаратов, обладающих слабительным эффектом.
А ведь хочется, чтобы с новыми красивыми формами женщина чувствовала и положительные изменения внутри, которые в последующем благотворно сказались и на ее здоровье. Это значит, что похудение должно быть с очистительным и оздоравливающим действием. Добиться такого поможет льняное семя, которое и работает в этих направлениях.
Польза льняного семени
Вся польза льняного семени для человеческого организма содержится в самом составе этого продукта. Оно богато необходимой клетчаткой, клейковиной и аминокислотами, витаминами и насыщенными жирными кислотами, а также многими важнейшими минеральными веществами. За счет всего этого семя льна может оказывать следующее положительное действие:
- затормаживает рост злокачественных опухолей и препятствует размножению раковых клеток;
- обволакивает стенки желудка специальной пленкой, которая снижает риск развития таких заболеваний, как гастрит и язва;
- усиливает защитную функцию иммунитета;
- стимулирует работу поджелудочной железы, и уровень сахара поддерживает на нужном уровне;
- создает ощущение долгой сытости и наполненности желудка, тем самым подавляя резкие приступы голода и помогая аппетит держать под контролем;
- за счет клетчатки очищает желудок и кишечник от скопившихся токсичных и загрязняющих веществ и продуктов распада, которые со временем замедляют основной обмен и мешают телу самостоятельно худеть;
- может использоваться как профилактическое действие против атеросклероза;
- усиливается перистальтика кишечника, за счет чего быстрее выводятся шлаки, а жирная и тяжелая пища не успевает преобразоваться во внутренние отложения.
Также льняное семя обладает антиаллергенным, антиоксидантным и антиканцерогенным свойствами. А еще оно помогает поддерживать мышцы в тонусе, придает волосам густоту и блеск, очищает кожу и замедляет физиологическое старение.
Рецепты приготовления семян льна
Чтобы с помощью семени льна добиться похудения необходимо уметь его правильно употреблять. Для этого существует несколько интересных рецептов, которые помогут в домашних условиях сделать средство, помогающее обрести стройные формы и при этом очистить свой организм:
- первый рецепт представляет собой вкусный кисель, который запросто может заменить поздний прием пищи или использоваться в качестве полдника. Для этого сначала из любых ягод нужно сварить густой кисель без сахара. Затем добавить туда льняное семя (столовую ложку) и дать киселю остыть.
- Второй вариант предлагает большую ложку этих семян залить целым стаканом кипятка и еще полчаса варить на медленном огне. При этом отвар нужно постоянно помешивать. Полученный настой принимать три раза в день до самой еды по 100 мл.
- Еще один интересный рецепт, который прекрасно утолит чувство голода, возникающее поздним вечером. Для этого чайная ложка семян льна предварительно измельчается и заливается кисломолочным продуктом (150 мл кефира или ряженки), немного настаивается и выпивается. Через несколько дней количество семян можно увеличить.
- Последний рецепт – это вкусный и полезный витаминный коктейль. Чтобы его приготовить нужно взять стакан морковного несладкого сока, добавить туда маленькую ложку льняного масла и 25 г семян. Дать постоять соку минут пять, после чего коктейль готов к употреблению.
Как применять семена льна?
Льняное семя имеет свойство разбухать именно в желудке, поэтому в целях снижения веса лучше всего его предварительно размельчать. Запивать эти семена нужно большим количеством воды, если они съедаются просто так либо готовить из них отвары и настои. Еще его можно добавлять в салаты и каши, оладьи и запеканку, фруктовое пюре и даже фарш.
Что касается суточной дозы, то она составляет четыре столовых ложки. Две можно употребить утром, а две, например, вечером. И такое количество в день лучше не превышать, иначе можно будет столкнуться с отравлением собственного организма. Также через каждые две недели применения необходимо делать семидневный перерыв. Таким образом, употреблять семя льна рекомендуется до трех месяцев, после чего снова дать отдохнуть организму не менее 30 дней.
Если семена льна употребляются сами по себе или в жидком виде, тогда лучше всего это делать за полчаса до принятия пищи.
Противопоказания и вред
Несмотря на огромную пользу для здоровья и фигуры у семян льна также имеются свои противопоказания. К ним относятся следующие заболевания, которые на момент приема имеются у человека:
- недуги, связанные с печенью и гепатит;
- сахарный диабет;
- заворот кишок;
- холецистит в хронической или обостренной форме;
- серьезные проблемы с работой кишечника.
Что касается вреда, то получить его можно только в том случае, если не соблюдать рекомендованную дозировку. В таком случае на печень начинает оказываться большая нагрузка и этот орган может дать сбой, что повлечет за собой и другие нарушения в организме.
Отзывы людей про семена льна
Как показывают отзывы простых людей, которые уже начали вводить в свой рацион льняное семя, оно действительно приносит настоящую пользу для всего здоровья и помогает сбросить избыточный вес. Многие отмечают и такие дополнительные приятные моменты, как улучшенное состояние кожи и волос, налаженная работа желудка и кишечника, хорошее самочувствие и отсутствие каких-либо побочных эффектов и дискомфорта во время применения семян льна. Почти всем удается значительно уменьшить свои объемы тела и при этом сохранить отменное и крепкое здоровье, чего на обычной диете добиться довольно сложно.
