Мода на женственную фигуру снова возвращается, а, значит, в приоритете оказывается тонкая и стройная талия. И для её обретения совершенно не нужно пытаться влезть в узкие корсеты, затрудняющие дыхание, и идти на более крайние меры. Можно просто воспользоваться одним забытым спортивным снарядом, который не только сделает талию тонкой и изящной, но также поможет немного похудеть в бёдрах и даже нормализовать пищеварение.
Всё это относится к такому приспособлению, как хула-хуп. Многим оно известно, как обруч, который необходимо крутить вокруг талии. И, главное, что эффективно заниматься с этим спортивным приспособлением можно спокойно в домашних условиях, не тратя огромные суммы на абонементы в спортивный зал. Но чтобы действительно добиться потрясающих результатов и стать обладательницей самой тонкой талии, хула-хуп нужно не только уметь правильно вращать, но и выбирать.
Классификация обручей
На рынке представлено несколько видов обручей, которые отличаются друг от друга самой конфигурацией.
Привычный всем металлический или пластмассовый хула-хуп
Его прототип появился достаточно давно и в своё время имел большую популярность. Отличием такого вида данного тренажёра является узкий цельный диаметр и пустая полость внутри. Пластмассовый обруч очень лёгкий и идеально подходит для новичков, а вот железный потяжелей и поэтому считается более эффективным.
Обруч с массажными шариками, которые располагаются с внутренней стороны
Обладает широким диаметром и во время кручения хорошо прорабатывает затрагиваемые зоны, массируя их, и тем самым избавляя от целлюлита и жировых отложений. Единственный минус – это синяки, появляющиеся на теле первое время.
Раскладывающийся хула-хуп
Своим внешним видом он напоминает обычный обруч, но является более функциональным и универсальным, так как способен складываться и раскладываться. Это действительно удобно, когда речь идет о малогабаритной квартире или если его хочется взять с собой на дачу или на природу.
Утяжеленный обруч
Еще одна разновидность, вес которого может доходить до двух килограмм. За счёт этого такой хула-хуп обеспечивает интенсивную нагрузку, и позволяет за короткий период буквально прорисовать и отточить линию талии. Но для начинающих он не совсем подходит.
Как правильно заниматься?
Чтобы сделать талию красивой и тонкой, просто крутить обруч – этого мало. Первое, на что стоит обратить внимание, это на правильное положение тела во время таких занятий. Ноги должны быть не слишком широко расставлены, корпус прямой. Живот и ягодицы следует втянуть, создавая своим телом фигуру натянутой, прямой струны. Круговые ритмичные движения делаются тазом, при этом тело не двигается с места. Руки в момент кручения можно скрестить на груди, высоко поднять либо держать распростёртыми в стороны. Сам хула-хуп при этом может передвигаться с талии на бедра и обратно.
Многие ошибочно полагают, что нет никакой разницы, в какую сторону крутить тренажёр, так как результат всё равно будет одинаковым. Это не так. Оказывается, вращение хула-хупом должно быть равноценным как в одну сторону, так и в другую. Только тогда получится проработать все мышцы и пропорционально «слепить» новую, тонкую талию.
Начинать следует с 20 минут три раза в неделю. Именно такой временной отрезок без перерыва позволяет запустить тот самый механизм, который поспособствует избавлению от жировых складок, скопившихся на боках. Дальше этот показатель следует увеличивать до 40 минут. Также необходимо соблюдать временной режим после принятия пищи – не менее двух часов. Закончив вращения вокруг талии, не следует сразу бежать к холодильнику. После занятия активизируется жиросжигающий обмен, который вместо того, чтобы убирать сладки на боках, будет «работать» на еду, поступающую в этот момент в организм. В этом случае лучше подождать полтора часа.
В погоне за осиной талией многие девушки увлекаются процессом и готовы крутить хула-хуп каждый день. На самом деле, как говорят специалисты, это совершенно неэффективно и даже вредно. Косые мышцы привыкают к такой ежедневной нагрузке и перестают на неё реагировать, а, значит, все усилия по обретению талии становятся напрасными.
Способы, усиливающие эффект от занятий
Чтобы вращения хула-хупом сделать ещё более эффективными и результативными, можно воспользоваться одним из следующих вариантов:
- в обычный полый обруч насыпать песка или камней;
- перед занятием на кожу, в области талии, нанести моделирующий или антицеллюлитный крем;
- обернуть живот пищевой пленкой, создавая парниковый эффект;
- можно надеть на талию специальный пояс для похудения, который способствует усиленному потоотделению.
Эффект, получаемый от хула-хупа
На самом деле занятия с обручем могут принести огромную пользу всему женскому организму. Девушка не только сможет обрести тонкую, осиную талию, но и избавиться от некрасивого, свисающего животика. Складки на боках исчезнут, бёдра уменьшаться в объёмах, а ягодицы станут упругими, и наконец-то расстанутся с апельсиновой коркой. Мышцы пресса и спины также укрепляются во время работы с данным тренажёром, что немаловажно для красивой фигуры.
Регулярные вращения хула-хупа будут запускать процесс сжигания поступивших калорий, добираясь постепенно до жировых отложений, накопленных годами. Во время занятия с обручем усиливается кровообращение, нормализуется процесс пищеварения, стимулирующее действие оказывается на кишечник. Поэтому польза от вращений очевидна и многогранна.
И в заключение
Преобразить собственную фигуру и придать ей форму песочных часов, что выглядит женственно и чарующе, можно с помощью обыкновенного обруча. Главное, не лениться и заниматься регулярно, и при этом не забывать про все рекомендации, касающиеся времени вращения и правильного положения тела. И даже добившись желаемого результата, от занятий с хула-хупом не стоит отказываться, так как он лучше всякой диеты поможет поддержать ваше тело в хорошей и спортивной форме.
